自己分析は、自分の強みや弱みを理解し、仕事や人間関係に活かすための大切なステップです。
MBTIを活用すると、16タイプの性格傾向から自分の行動パターンや特徴を、客観的に知ることができます。
この記事では、MBTI自己分析のステップごとの方法と、日常や仕事での具体的な活用法をわかりやすくご紹介します。
MBTI自己分析ステップ1：診断を受けよう
まずはMBTI診断テストを受け、自分の性格タイプを確認しましょう。
質問に素直に答えることで、以下の4指標が示され、16タイプのいずれかに分類されます。
- 外向 or 内向
- 感覚 or 直感
- 思考 or 感情
- 判断 or 知覚
診断結果はあくまで傾向なので、固定された性格ではないことを理解しましょう。
よりリアルな自己分析にするには、定期的にMBTI診断を受けてタイムリーに自分の性格を知ることが大切☆
しかし、MBTI診断は100問近くに及ぶ長い診断テストのため、なかなか実行に移せない人もいるのではないでしょうか。
もし一度でも診断を受けたことがあったり、上記4指標から「なんとなく」でも自分のタイプが推測できるようであれば、MBTI診断ではなくMBTIビンゴがおすすめです。
MBTIビンゴは、各MBTIタイプの特徴がビンゴになっており、チェックするだけで「自分がどの性格でビンゴするか」がわかります。
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たとえば、過去にMBTIを受けて「ISTJ」という結果が出たとしましょう。
そうしたら、まずISTJビンゴから試してみて、ビンゴするかどうか見てみてください。
「あれ？意外とISTJでビンゴしないな…」
と思ったら、ISTJに近いMBTIを順に見てみましょう。
ISTJから「ISTP」「INTJ」「ISFJ」など、1文字ずつずらしてビンゴをチェックして、ビンゴするタイプを探してみてください。
遊び感覚で気軽にMBTIチェックができて、楽しいよ♡
MBTI自己分析ステップ2：日常を観察しよう
診断結果をもとに、普段の行動や思考パターンを振り返ってみましょう。
仕事や趣味、人間関係での自分の判断や反応を観察し、診断結果と一致するかを確認します。
これにより、より具体的な自己理解が得られるでしょう。
この方法は、心理学部の授業でも行われるのだそうです。
クラスメイトを観察し、どのMBTIに該当する言動がみられるかを記録。
その後、それぞれが実際に持っている診断結果と照らし合わせ、MBTI結果と普段の行動に一貫性があるかを評価するというものです。
今回は自己分析なので、これを自分自身で行うという形になります！
自己観察チェックリスト
日常の中で、次のような場面や瞬間を観察してみましょう。
記録するときは、メモアプリや手帳を活用すると簡単です。
あっ！と思ったときにサクッとメモできると、タイムリーで正確だし、あとでまとめやすいよ◎
エネルギーの源・消耗
- 誰かと会った後に元気になるか、疲れるか
- 会議や飲み会のあとにどんな気持ちになるか
決断の仕方
- 物を選ぶとき直感で決めるか、情報を集めて慎重に決めるか
- 仕事や買い物の小さな判断でどれくらい迷うか
感情の反応
- 怒りや不安が湧いた瞬間、その原因は論理的か感情的か
- 他人の意見に共感するのか、それとも違和感を覚えるのか
時間・計画の管理
- スケジュール通りに行動できるか、臨機応変に動くか
- 締切や予定の変更にどの程度ストレスを感じるか
情報処理のスタイル
- 事実やデータを重視するか、全体像や直感を優先するか
- 新しいアイデアや刺激に対しどう思うか
人との関わり方
- 話すより聞く方が多いか、会話をリードする方か
- 親しい人には自分の本音をどのくらい見せるか
時間があれば、日記みたいにその日感じたことをまとめる習慣をつけて、上記のポイントと照合してみるといいかも
忙しくて振り返る時間を持てないとき
時間がなくても、自己観察はできます。
以下の方法を取り入れると、ハードルが下がるでしょう。
スマホメモ・ボイスメモで1分記録
一日の終わりに「今日、自分が元気だった瞬間」「疲れた瞬間」「決断したこと」を1分で記録。
文章にまとめる必要はなく、キーワードだけでも十分です。
チェックリスト方式
「今日は誰と会った？」「エネルギー消耗度は10段階のうちどれ？」など、簡単な選択肢を作り、通勤時間や休憩中にササッと入力。
アプリ活用
日々の行動や気分を簡単に記録できる習慣化アプリ（例：Daylio、Grid Diaryなど）を使うと、忙しくても続けやすいでしょう。
リマインダーを活用
一日の終わりに「今日の自分を振り返る5分」を通知で設定するだけで、習慣化しやすくなるでしょう。
最後にパターン化してまとめる
観察を続けることで、自分がどのタイプに近いか、どの状況で本領を発揮するかが見えてきます。
自己分析は長ければ長いほうが正確に、そして常に最新のデータを持ってキャリアや人間関係に活かせます。
しかし、忙しくてずっと自己分析を続けられない人もいるでしょう。
そんなときは、1週間や1ヶ月など期間を絞って行い、最後にパターン化してまとめます。
記録した内容を週末や月末に振り返り、MBTIの指標ごとに分類してみましょう。
- 外向 or 内向だった？
- 感覚 or 直感だった？
- 思考 or 感情だった？
- 判断 or 知覚だった？
同じ行動でも、状況や相手によって反応が変わることに注目すると、より柔軟な自己理解が得られます。
MBTI自己分析ステップ3：自分の価値観を明確にしよう
自己観察が完了したら、自分が人生や仕事で何を重視しているかを明確にしましょう。
ここを自分でしっかりと把握することで、性格タイプと行動パターンをより現実的に結びつけられます。
価値観を確認するポイント
自分の価値観を確認するには、以下のポイントを軸に考えてみましょう。
これらを結果として出すと、MBTIのタイプと照合しやすく、より細かな性格傾向が分かります。
価値観を確認する方法
自分の価値観を明確にするには、以下の方法を試してみてください。
- 一言日記：「今日は〇〇で満足/不満だった」と短文で書き留める
- 選択式チェック：価値観に関する簡単な質問（※1）に週1回答える
- マインドマップ：自由時間に思い浮かぶ「大切なこと」を中心に書き出す
この作業によって、自分がどの場面で性格の強みを発揮しやすいか、逆に弱点に陥りやすいかが見えてきます。
（※1）の簡単な質問は、以下のようなものを参考にしてみてください。
- 今週一番嬉しかった瞬間は？
- 今週イライラした出来事は？なぜそう感じた？
- 仕事や学業で達成感を感じたのはどんな場面？
- 誰と過ごす時間が最も心地よかった？
- 今週、自分が譲れなかったことは？
回答は長文である必要はなく、1~2行の短文で十分です。
1週間の体験や記憶を思い出すだけでOKなので、忙しくても数分で記録ができますね。
回答をノートやアプリに残しておくと、後で傾向を見返すことができますよ。
MBTI自己分析ステップ4：自分の強みと弱みを整理しよう
診断結果をもとに、自分の強みや弱みを整理してみましょう。
生活や仕事を効率化したり、人間関係を改善したりするのに役立ちます。
強みを整理しよう
では、まず自分の強みを整理してみましょう。
ポイントは以下です。
上記の質問に対するあなたの回答が、仕事や恋愛などに幅広く活かせる強みとなります。
弱みを整理しよう
続いて、弱みが何なのか把握しておきましょう。
弱みを把握することはとても大切。
なぜなら、弱みをひっくり返せば強みになるからです。
以下のポイントから、自分の苦手分野をあぶり出しましょう。
弱みがたくさん出てきても、気にする必要はなし！
だって、MBTIに当てはめればすべての弱みが強みになるんだから
強みと弱みの整理方法
強みと弱みを書き出すことができたら、両方をまとめて整理しましょう。
おすすめは表にまとめることです。
このような表にして、強みと弱みをそれぞれメモすると良いでしょう。
| 項目 | 例 |
|---|---|
| 強み | 想像力がある 人の気持ちを察することができる 現実的で堅実 |
| 弱み | 人の意見を受け入れられないことがある ケンカをしても謝れないことがある |
| 活かせる場面 | クリエイティブな仕事 人の相談に乗るカウンセリング |
| 注意すべき場面 | 急ぎの仕事 納期を守ること 数字や成果を求められる仕事 |
「活かせる場面」と「注意すべき場面」は、日常や仕事で実際に体験したことから想像してみてください。
たとえば、自己分析をしている1週間の間に
今の職場のこういうところにうんざりしている
〇〇という働き方のほうが合っているのかも
などと、環境を変えたい気持ちが出てくるかもしれません。
そんな気持ちも自己分析結果としてメモしておき、上記のように表でまとめるようにしましょう。
まとめ
MBTIを使った自己分析は、自分の性格傾向を客観的に理解し、日常生活や仕事、人間関係に活かす強力なツールです。
診断だけで終わらせず、自己観察や目的設定、日常での実践と組み合わせてみてください。
自己成長や関係改善につながり、自分のタイプを深く知ることにもつながるでしょう。
